Postingan

gerakan senam hamil sesuai trimester

-
Senam Hamil, Beda Trimester Beda Juga Gerakannya Usia kandungan juga berpengaruh pada gerakan senam yang hendaknya dilakukan oleh ibu hamil.  Hal tersebut dikarenakan adanya perubahan fisik yang terjadi pada ibu hamil.  Apa saja senam hamil yang sebaiknya dilakukan oleh ibu hamil pada tiap-tiap trimester? Senam hamil pada Trimester pertama (1 - 12 minggu) Latihan pernafasan adalah olah raga yang cocok untuk ibu hamil pada usia kehamilan trimester pertama. Ketika Anda merasa capek gunakan latihan pernafasan untuk berelaksasi dan berpikirlah positif. Latihan pernafasan bisa dilakukan sambil duduk, bersila, maupun berbaring. Poinnya adalah Anda merasa nyaman, relaks dan positif. Pose tailor dalam yoga juga bisa Anda lakukan dalam trimester pertama. Senam hamil pada Trimester Kedua (13- 28 minggu) Saat usia kandungan menginjak 14 minggu Anda bisa melakukan latihan dasar panggul. Gerakan senam bisa lebih beragam karena janin sudah cukup kuat. Memasuki ming
Posting Komentar
Baca selengkapnya

senam hamil usia 1 bulan

-
Jenis Senam Hamil 1 Bulan dan Panduan Aman untuk Bunda Melakukan senam hamil 1 bulan dapat membantumu mengurangi mual, memperbaiki suasana hati, meredakan nyeri, membantumu mencegah diabetes, dan meningkatkan kualitas tidurmu. Bahkan dengan rutin melakukan senam hamil juga dapat meningkatkan energi, mengurangi konstipasi, dan kembung. Meski begitu, ada beberapa hal yang juga perlu kamu perhatikan sebelum melakukannya. Kehamilan kembar Perdarahan vaginal Memiliki penyakit atau gangguan jantung Memiliki penyakit atau gangguan pernapasan Anemia akut Cedera tulang atau sendi Diabetes tipe 1 yang tidak terkontrol dengan baik Jenis Senam Hamil yang Disarankan pada Usia 1 Bulan Yoga Yoga untuk ibu hamil merupakan salah satu jenis senam hamil yang paling direkomendasikan. Rata-rata, yoga bisa menstabilkan tekanan darah, membangun kekuatan dan keseimbangan, dan melatih irama pernapasan. Akan tetapi, sebaiknya hindari beberapa jenis gerakan yoga terte
Posting Komentar
Baca selengkapnya

senam hamil

-
8 Gerakan Senam Ibu Hamil untuk Memperlancar Persalinan 1. Senam kegel Senam kegel merupakan gerakan olahraga yang paling mudah dan bisa kamu lakukan di mana saja. Caranya, kontraksikan otot sekitar saluran kencing dan vagina dengan gerakan seperti menahan kencing, tahan selama 3 – 10 detik. Senam hamil ini bisa kamu lakukan hingga 10 kali setiap harinya, saat sedang duduk ataupun berdiri. Selain menguatkan otot-otot panggul dan memudahkan proses kelahiran, senam ini juga berfungsi untuk melatih otot di daerah lain seperti sekitar uretra, kandung kemih, rektum, dan rahim, serta juga bermanfaat untuk mengurangi resiko ambein dan mengencangkan vagina. 2. Senam jongkok Gerakan senam jongkok bisa memperkuat otot di sekitar panggul dan paha, sehingga berguna untuk memperlancar proses persalinan. Untuk melakukan gerakan senam ini, kamu bisa mengikuti langkah berikut: – Mulai dengan posisi berdiri tegak, lalu turunkan badan secara perlahan hingga posisi tegak dengan pun
Posting Komentar
Baca selengkapnya

manfaat daun kelor

-
Manfaat Daun Kelor Untuk Kesehatan Mungkin Anda pernah mendengar peribahasa "dunia tak selebar daun kelor", hal itu karena daun kelor memiliki ukuran yang kecil. Walau kecil ukurannya, daun kelor memiliki banyak manfaat penting bagi kesehatan tubuh. Bahkan, para ilmuan menyebutnya sebagai pohon ajaib (Miracle Tree). Daun kelor berbentuk bulat lonjong, dan ukurannya yang kecil tersusun rapi pada sebuah tangkai, biasanya dimasak sebagai sayur untuk pengobatan. Penelitian mengenai khasiat daun kelor telah dimulai sejak 1980, pada bagian daunnya, lalu kulit batang, buah dan bijinya. Organisasi kesehatan dunia WHO menganjurkan bagi anak-anak dan bayi dalam masa pertumbuhan untuk mengkonsumsinya, karena manfaat dari kandungan daun kelor yang besar, yaitu mengandung: Potasium tiga kali lipat dari pada pisang. Kalsium empat kali lipat daripada susu. Vitamin C tujuh kali lipat daripada jeruk. Vitamin A empat kali lipat lebih banyak dari pada wortel. Dua kali lipat
1 komentar
Baca selengkapnya

daun sirsak kaya akan manfaat

-
Gambar
 Manfaat rebusan daun sirsak untuk kesehatan dan cara pengolahannya Merdeka.com -  Sirsak merupakan salah satu tanaman yang berasal dari Karibia, Amerika Tengah, dan Amerika Selatan. Rasa sirsak manis dan asam. Buah sirsak atau dagingnya kaya akan serat. Setiap 100 g daging sirsak yang dimakan mengandung 3.3 g serat yang dapat memenuhi 13 persen kebutuhan serat per hari. Selain mengandung serta, juga mengandung banyak karbohidrat (terutama fruktosa, vitamin C, B1, dan B2. Selain daging buahnya yang kaya akan gizi, daunnya pun mengandung senyawa yang mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan. Daun sirsak memang merupakan bagian yang paling bermanfaat bagi kesehatan. Bahkan daun sirsak menjadi populer ketika hasil dari sebuah penelitian menyatakan bahwa terdapat senyawa yang dapat mengobati kanker dalam daun sirsak. Salah satu kandungan yang bermanfaat bagi kesehatan dalam daun sirsak adalah acetogenin Acetogenin  merupakan kumpulan senyawa aktif yang memiliki aktivitas sitot
Posting Komentar
Baca selengkapnya

manfaat buah peer bagi kesehatan

-
Gambar
Manfaat buah pir untuk kecantikan dan kesehatan Buah pir sangat banyak disukai orang, hal ini karena rasanya yang segar manis dan menyegarkan. Pada saat musim panas, buah Pir yang kaya serat dan tinggi air ini paling disukai orang terutama anak-anak karena rasanya yang mendinginkan. Selain kandungan serat dan kadar air tinggi, buah ini juga banyak mengandung zat antioksidan yang berguna untuk meningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh. 1. Anti radikal bebas : Buah pir mengandung vitamin C, vitamin K, dan tembaga, semuanya bermanfaat untuk melawan radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh kita.  2. Mencegah penyakit jantung : Manfaat serat yang banyak ditemukan dalam buah pir akan mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh kita, sehingga akan memberikan perlindungan bagi tubuh kita dari penyakit jantung. Makan-makanan yang kaya serat seperti buah pir bisa mengurangi risiko stroke hingga 50 %.  3 . Mencegah kanker : Kandungan serat tinggi dalam buah pir akan mengikat sel-sel karsin
Posting Komentar
Baca selengkapnya